Les réflexes sont des réponses motrices automatiques, involontaires et immédiates à des stimuli. Ils jouent un rôle crucial dans notre quotidien, de la protection contre les blessures à la coordination motrice fine.
Les réflexes spinaux impliquent la moelle épinière et se produisent sans intervention du cerveau. Par exemple, le tapotement du tendon rotulien envoie un signal à la moelle épinière qui déclenche une réponse motrice pour étendre la jambe.
C’est grâce à ce mécanisme que le réflexe est involontaire et très rapide.
Les réflexes cranio-nerveux impliquent les nerfs crâniens et le cerveau : par exemple le réflexe pupillaire : la pupille rétrécit ou se dilate en fonction de la luminosité.
Regarder cette vidéo pour comprendre en détails le fonctionnement des réflexes :
Le Krav Maga et le Développement de Réflexes
Les réflexes sont des réactions de défense qui nous protègent d’un danger, comme le retrait du membre en cas de brûlure, avant que le cerveau n’ait perçu la douleur.
Ils peuvent être classés en deux catégories principales :
- Les réflexes innés, qui sont présents dès la naissance
- Les réflexes acquis, qui se développent avec l’expérience et l’apprentissage.
Le Krav Maga met l’accent sur des techniques rapides, instinctives et efficaces.
L’entraînement régulier en Krav Maga aide à développer des réflexes qui sont cruciaux en situation d’autodéfense. Parce qu’il est basé sur les réflexes du corps humain, comme lever les bras pour se protéger d’une attaque frontale, l’apprentissage des premiers gestes est très rapide.
L’entrainement régulier permet par exemple de développer les réflexes tels que le blocage et l’esquive, essentiels pour se défendre contre des attaques inattendues.
Pour que ces gestes deviennent des réflexes, il est important que les scénarios d’entraînement soient le plus réalistes possible : par exemple poser les mains sur la gorge pour travailler la défense sur un étranglement et non sur les épaules.
Ces réflexes acquis deviennent partie intégrante de la mémoire musculaire, permettant une réponse rapide et automatique en situation de danger.
Qu'est ce que la Mémoire Musculaire ?
Nous utilisons tous la mémoire musculaire au quotidien dans nos actions répétées. Un simple test permet de la mettre en évidence : Déplacer à l’autre bout de la pièce la poubelle que vous utiliser le plus, ou changer la disposition des applications sur votre téléphone. Vous constaterez que votre corps agit comme si rien n’avait changé.
La rétention des compétences par la mémoire musculaire est un phénomène neurologique qui offre plusieurs avantages :
- Elle permet de mémoriser des habiletés motrices spécifiques.
- Elle facilite l’exécution de ces habiletés avec peu ou pas d’effort conscient.
- Elle contribue au maintien de la force physique.
Des recherches suggèrent que cette rétention peut perdurer pendant des décennies, voire toute une vie. Répéter une action active certains neurones cérébraux, notamment ceux du cervelet et des ganglions de la base, créant ainsi de nouvelles voies neuronales entre le système nerveux central et les muscles sollicités.
Une fois que la mémoire musculaire est établie, il devient possible d’accomplir la tâche sans y penser consciemment.
La mémoire musculaire facilite l’apprentissage de compétences complexes telles que la musique, le sport ou des tâches quotidiennes. Comme le dit l’adage : « Faire du vélo ne s’oublie pas ».
Pour que cette mémoire soit efficace à long terme, un entraînement régulier des muscles est essentiel.
Elle évite également d’avoir à réapprendre une compétence à partir de zéro après une pause prolongée.
La Mise en Place de la Mémoire Musculaire : une des Armes Ultimes du Krav Maga
L’entraînement régulier en Krav Maga offre des avantages significatifs pour le développement de gestes rapides et précis, essentiels à la défense personnelle. Il contribue au développement de la mémoire musculaire par la répétition et la pratique.
C’est pour cette raison qu’il est primordial de s’entraîner régulièrement, et illusoire de penser que regarder une vidéo nous permettra de « réviser » une technique.
En effet, une agression est une situation de stress et seuls nos réflexes pourront entrer en jeu.
Le Krav Maga travaille sur des mises en situation qui imitent des situations de stress réelles : ces situations aident à conditionner le corps et l’esprit à réagir de manière appropriée, en utilisant des réflexes efficaces.
CONSULTER NOTRE ARTICLE « Décoder le Stress : Comment notre corps réagit face à l’adversité et comment le Krav Maga peut nous aider »
Toutefois, il est important de noter que la mémoire musculaire ne distingue pas les bonnes et les mauvaises habitudes. C’est pour cette raison qu’il est important de finir vos techniques en garde et d’observer votre environnement, au lieu de s’empresser de rendre l’arme à votre partenaire par exemple.
Conclusion
Les réflexes sont un témoignage étonnant de l’efficacité et de l’adaptabilité du corps humain.
En comprenant la physiologie des réflexes et la mise en place de la mémoire musculaire on comprend pourquoi les techniques de combat éprouvées du Krav Maga sont efficaces pour développer une réponse adéquate en cas d’agression.
Retrouvez la vidéo explicatives et les contenus pédagogiques du réseau canopé : ici
