Il est important d’apprendre à se poser et à pratiquer l’introspection : quel est mon caractère, ma personnalité, quelles sont les valeurs qui sont importantes pour moi ? Indépendamment de l’opinion ou de l’influence des autres.
Quelles sont mes forces et mes faiblesses ? Quelle est ma façon de fonctionner ? Comment ai-je l’habitude de réagir à telle ou telle situation ?
Apprendre à se connaître permet de définir son identité, en gardant à l’esprit que nous évoluons toute notre vie.
Identifier le Terrain de Travail
Grâce à l’introspection on peut dresser une liste des situations ou domaines qui ne nous posent pas de problème, et ceux qui nous font perdre nos moyens ou nous créent un stress. Cela nous permet de savoir quelles améliorations on souhaite réaliser et sur quoi travailler, tout en se félicitant de ce que l’on arrive déjà à gérer.
S'instruire ou Se Former en Développement Personnel et en Psychologie
Il existe aujourd’hui une multitude de moyen d’apprendre : Psychologie, Sociologie, Développement Personnel, Méditation, Connaissance de soi…. que ce soit à travers des livres, des vidéos ou des podcasts, on peut s’instruire de chez soi et à moindre coût. Il est important de diversifier ses sources pour là encore, choisir ce qui nous correspond vraiment.
Ne Pas S'oublier et Prendre Soin de Soi
Il est très important de prendre chaque jour un peu de temps rien que pour soi, même si cela est court : des pratiques comme la méditation ou la cohérence cardiaque peuvent être effectuées en quelques minutes et peuvent être répétées plusieurs fois dans la journée si nécessaire.
Il est de notoriété publique que cela permet de faire baisser votre stress. Les auto-massages sont également bénéfiques pour votre corps et votre esprit. Il n’est pas égoïste de prendre soin de soi-même !
Dédramatiser l'Echec et Osez !
« Personne n’a le droit de vous faire du mal, même pas vous-même » .
Vous avez déjà entendu cette phrase pendant vos cours d’OIS Krav Maga, mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?
Que votre discours sur vous-même est également important : que ce soit à voix haute ou dans vos pensées, se répéter que l’on est nul.le, capable de rien, qu’on y arrivera jamais ou qu’il est impossible pour nous de faire certaines choses est très nocif pour votre santé mentale.
Acceptez de vous tromper et prenez conscience que votre valeur en reste inchangée ! Cela vous permettra de recommencer jusqu’à atteindre votre objectif, quel que soit le temps que cela prendra. Quel que soit le domaine, il faut souvent se tromper pour apprendre ou réussir !
Ne Pas Prendre A Cœur Les Critiques
Avez-vous déjà perdu confiance en vous suite à la critique de quelqu’un ?
Posez-vous d’abord une question : est-ce une personne que j’apprécie réellement ? Si la réponse est non, alors son opinion n’a aucune importance ! Si la réponse est oui, n’oubliez pas que l’opinion de quelqu’un n’engage que la personne en question et ne modifie pas qui vous êtes réellement. Vous êtes la ou le seul.e à connaître votre parcours de vie dans son entièreté. Une critique ne doit jamais être importante. Un conseil en revanche est toujours intéressant à écouter et analyser lors de vos introspections.
Créer un Environnement Stimulant
Repenser à plusieurs moments où vous vous êtes senti.e en confiance. Était-ce auprès d’une personne à l’écoute bienveillante, ou en écoutant une musique entraînante et dynamisante, ou encore lorsque vous avez réussi quelque chose que vous avez entrepris auparavant ?
Multiplier ces événements le plus souvent possible (N’oubliez pas de mettre de la musique dans votre vie, l’impact positif est impressionnant) et lorsque cela n’est pas possible, pensez à ces bons moments lors d’un coup de stress ou de tristesse. Cela va vous permettre de vous reconnecter à cet état émotionnel positif et vous aidera à avancer.
Changer votre Approche et votre Perception d'un Challenge ou d'un Moment Difficile
Le mental joue un rôle essentiel dans tout challenge. Prenons l’exemple d’un combat pieds-poings : Une personne persuadée que son adversaire est plus fort, plus rapide, plus technique, et n’a pas confiance en ses frappes, souvent ne va même pas donner le meilleur d’elle-même. Cette personne sera déstabilisée à la première difficulté ou au premier coup reçu et aura peu de chance de gagner le combat sans changer son état d’esprit.
Alors que si vous décidez de tout donner, de ne jamais abandonner, vous aurez un mental puissant, et quel que soit le résultat du combat cela aura été instructif. Cela ne veut pas forcément dire que vous allez gagner, mais au moins vous mettez toutes les chances de votre côté !
S'affirmer Sans Arrogance
Il y a un juste milieu entre les 2 extrêmes que sont une mauvaise estime de soi et l’arrogance. Avoir confiance en vous ne fait pas de vous une mauvaise personne !
Cela vous permettra en revanche de vous connaître pleinement et d’éviter certains écueils comme la manipulation négative. Ainsi vous réussirez à vous faire respecter sans agressivité, à dire non sans culpabiliser, à trouver apaisement et sérénité malgré un épisode difficile, à exprimer vos émotions plus facilement…
Réaliser des Actions Concrètes
Le mental est comme un muscle, il faut le travailler !
Osez réaliser une action hors de votre zone de confort, même une petite chose, une petite action qui peut sembler minime.
Cela vous permettra de pratiquer votre résilience, de travailler sur votre lâcher-prise vis à vis de l’échec, de pratiquer la visualisation positive, et de valider une étape.
Vous pourrez alors vous dire « j’ai été capable de faire quelque chose que je ne pensais pas possible ». C’est un petit accomplissement qui fait du bien ! Vous pourrez ainsi réitérer et petit à petit travailler sur des obstacles de plus en plus conséquents.
Pratiquer le Krav Maga est un excellent moyen de travailler sur sa confiance en soi, tout en sachant que vous ne serez pas seul.e : vos instructeurs et vos camarades seront là pour vous encourager et faire le chemin avec vous !
Lancez-vous !
Bonus : Une Action Concrète à Réaliser Pour Avoir Confiance en Vous
Pour Faire un Cours d’Essai Offert d’OIS Krav Maga :
